Beber água às refeições engorda Muitas vezes surge a questão: Se acompanhar a minha refeição com água, engordo? Bem, em primeiro lugar convinha esclarecer o conceito de “engordar” que significa aumento da massa gorda. E também aproveitar para dizer que aumentar de peso nem sempre se deve ao termos engordado, pois podemos aumentar de peso […]

A retenção de líquidos faz parte das queixas habituais de muitas mulheres. De facto, devido às questões hormonais, as mulheres têm tendência a essa retenção. Felizmente, os hábitos alimentares e a prática de exercício físico têm uma grande importância no controle da retenção de líquidos. Esta situação é provocada pelos estrogénios que promovem o aumento […]

Num post anterior falei sobre a importância do potássio na prevenção da hipertensão arterial. Tal como prometido, hoje vou falar-vos de algumas fontes interessantes de potássio. Como podemos atingir as recomendações para a ingestão de potássio? Assegurar a recomendação da OMS para o consumo de pelo menos 400 g de hortofrutícolas por dia é uma […]

A solução passa apenas por reduzir o sal? A solução passa por incutirmos um estilo de vida saudável: isso inclui alimentação, prática regular de atividade física, deixar de fumar, fugir do stress… Para além do sal, há outro mineral importante na regulação da pressão arterial e que tem sido frequentemente negligenciado entre nós. Falo do […]