– Comer pouco e várias vezes, para melhorar o controlo de açúcar no sangue.
-Seguir uma alimentação o mais variada possível.
– Evitar consumir bebidas alcoólicas, que podem contribuir para reduzir a absorção dos minerais, especialmente do magnésio.
– A alimentação deve ser adequada em quantidade e qualidade, convém não seguir as famosas dietas da moda que podem promover carências em alguns nutrientes.
– Beber, ao longo do dia, entre 6 a 8 copos de água.
– Dormir pelo menos 8 horas por noite.
– Afastar-se do sedentarismo: Praticar atividade física regularmente. Esta também liberta substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Estes efeitos só são obtidos quando a prática destes comportamentos é frequente e há equilíbrio na alimentação, no que concerne às quantidades necessárias para que o corpo se mantenha saudável. É ainda importante recordar que uma alimentação pobre em energia, por vários dias, pode levar a alterações de humor e à depressão.
O ideal é o equilíbrio.