Sabe-se que 3/4 dos portugueses fazem pelo menos um pequeno lanche por dia, de manhã ou de tarde. Mas dado o grande número de opções disponíveis, é fácil deixarmo-nos seduzir pelas alternativas nutricionalmente menos saudáveis. Torna-se, assim, fundamental sensibilizar para o facto de escolhas mais adequadas poderem apoiar uma alimentação globalmente mais equilibrada.
Com alguma organização e planeamento torna-se mais fácil garantir uma alimentação mais saudável em casa e fora de casa.
Apesar de não haver alimentos proibidos, há uns mais indicados que outros que devem ser consumidos diariamente – caso das frutas, legumes, lacticínios, cereais, carne ou peixe enquanto há outros que devem ficar apenas para dias especiais – bolachas, biscoitos, bolos, fast food, fritos e snacks ricos em açúcar e gordura.
Enviar uma lancheira de casa é a opção de muitas pessoas, mas é preciso ter atenção com o que lá se coloca!
Lanches a meio da manhã e da tarde
São complementos essenciais para atingir as quantidades recomendadas de todos os nutrientes. Estas pequenas refeições ajudam a uma melhor utilização dos nutrientes e da energia pelo organismo evitando a falta de concentração ou quebras no desempenho físico e intelectual.
No próximo post vou falar sobre o que levar, afinal na lancheira. Fiquem atentos! 😛
One thought on “Lancheiras saudáveis”
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