Para prevenirmos as gripes através da nossa alimentação não são necessários grandes e sofisticados cuidados. Basta simplesmente praticar uma alimentação saudável. Mas não pense que os bons hábitos alimentares devem ser apenas quando está com gripe! Esses cuidados devem ser frequentes ao longo do ano. Isto porque se a alimentação for saudável ao longo da vida, temos todos os nutrientes de que necessitamos, nomeadamente para termos o sistema imunitário bem reforçado.
As vitaminas A, C, D, E e B6 bem como os minerais zinco e selénio parecem potenciar o sistema imunitário e proteger as nossas células contra agressões externas. A estes juntam-se os ácidos gordos ómega 3, que são essenciais para a saúde cardiovascular. Também temos os probióticos, que são as bactérias boas, ou seja bactérias que nos ajudam a combater às más bactérias e que existem essencialmente nos iogurtes e leites fermentados, como é o caso do kefir.
No próximo post irei falar sobre alguns alimentos que devemos incluir na nossa alimentação para afastarmos as gripes! 🙂