No nosso dia-a-dia estamos sujeitos a uma elevada carga de stress, de diversas fontes: trabalho, estudo, família, economia, falta de sono… Na medida certa, o exercício físico poder ser uma estratégia para aliviar esse stress do seu dia-a-dia, isto porque a atividade física estimula a produção de neurotransmissores que sinalizam a sensação de bem-estar e prazer.
É importante distinguir dois conceitos que muitas vezes são confundidos, popularmente: atividade física e exercício físico.
A atividade física engloba as atividades domésticas e ocupacionais do dia-a-dia enquanto que o exercício físico implica uma atividade regular e planeada. Tarefas como cozinhar, jardinagem, limpeza, subir as escadas do prédio, a caminhada para o emprego, para a faculdade, supermercado… são exemplos de atividade física. Já a prática de natação, dança aeróbica, levantamento de pesos… são tipos de exercício físico, porque têm uma determinada frequência, duração e são atividades estruturadas.
Pegando no conceito de exercício físico, nunca se falou tanto como nos últimos tempos. Para além de constituir uma moda, é também uma fonte de rendimento para as empresas do ramo do vestuário e calçado, das bebidas desportivas e suplementos, dos ginásios e até das empresas que desenvolvem aplicações para o seu smartphone. Outro aspeto (e o mais importante para si, mesmo que tenha uma empresa num dos ramos anteriormente mencionados) é que proporciona-lhe lucro através da sua saúde.
Vamos então por partes: O exercício físico, juntamente com a alimentação, é um dos meios mais eficazes na promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida das populações. Portanto não será estranho afirmar que o exercício físico pode ser um medicamento, na medida em que contribui não só na prevenção mas também no tratamento auxiliar do excesso de peso, obesidade e de diversas doenças como as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, doença renal, osteoporose e certos tipos de cancro. De facto, o sedentarismo está associado a uma maior incidência destas doenças e até mesmo à morte precoce.
Para além disso, a prática regular de exercício físico tem efeitos benéficos comprovados na gravidez e no envelhecimento, ou seja, mais uma vez, este não é só um mero estilo de vida mas sim uma prioridade na saúde pública.
Os benefícios não se limitam somente à sua saúde mas também à “saúde do seu bolso e dos cofres do país”, isto porque já várias entidades têm vindo a demonstrar que o sedentarismo acarreta elevados custos provocados pelo tratamento de doenças como as doenças cardiovasculares e a diabetes tipo 2, problemas que têm maior risco de afetar os sedentários. Se mesmo com estes argumentos não pretende aceitar uma relação saudável com o exercício físico, saiba que ao não mexer-se poderá vir a gastar muito dinheiro. Saiba que para além de gastar do seu bolso está a fazer com que se gaste do bolso dos seus vizinhos, colegas, familiares … de um país inteiro.