Comer hortofrutícolas nas quantidades necessárias é a regra de ouro da alimentação saudável.
Como atingirmos as quantidades recomendadas?
Garantindo o consumo de sopa no início das refeições principais e 2 a 3 peças de fruta por dia, pode ser o suficiente para atingir a quantidade recomendada por dia para estes alimentos.
Para além da sopa, a presença de hortícolas no prato é também desejável, porém os hortícolas são, por vezes, os alimentos mais rejeitados pelas nossas crianças e por isso devemos ser criativos na forma como os apresentamos no prato, nas refeições ou mesmo em snacks.